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上了年级，心慌、头晕、腿千里总找上门？其实毋庸总跑病院，每天花 5-10分钟按按身上的 “养生穴”，就能帮心脑 “松语气”！今天就给我们中老年一又友整理一套 “心脑养护穴位指南”，找穴绵薄、手法轻便，在家就能作念。 一、10个“护心脑”穴位，在家就能按 每个穴位王人标好 “找穴手段”“推拿法” 和 “为啥管用”，记不住的话不错保藏起来逐渐看～ 1. 内关穴：腹黑的 “小保镖”
找穴：手腕横纹往上数3指宽，两根筋中间的凹下处（按下去有点酸等于对的） 推拿：用拇指按10-15秒松一次，重叠10回，别太使劲 管用：心慌、胸闷时按按，还能帮着稳血压 2. 合谷穴：脑袋的 “畅通器”
找穴：手背虎口处，按下去最饱读的所在 推拿：拇指顺时针揉1-2分钟，有点酸胀就好 管用：头晕、头痛时应急，还能帮着调血脂 3. 太冲穴：降压的 “熄灭穴”
找穴：脚背上，大脚趾和二脚趾之间往后推，凹进去的所在 推拿：用指腹往上推揉，酸胀感传到脚趾最佳，每侧 1 分钟 管用：当年容易紧张、上火的一又友，a8体育app最新版按它能稳血压 4. 足三里：养生的 “长命穴”
找穴：膝盖外侧往下数 4 指宽，胫骨外 1 指处（按下去酸麻感剖析） 推拿：拇指按压或捏拳轻叩，每次 1-2 分钟 管用：补气血、强体质，腿没劲儿的时候按按很闲逸 5. 风池穴：脑部的 “供血站”
找穴：后脖子上，后脑勺两侧大筋外侧的凹下（垂头时好找） 推拿：双手拇指同期按 10 秒松一次，重叠 15 回 管用：缓解颈椎不闲逸引起的头晕，帮脑袋供血 6. 膻中穴：胸口的 “通气阀”
找穴：胸前正中间，两乳头连线的中点 推拿：用三指崎岖轻轻推揉，每次 1 分钟 管用：胸闷、气短时按按，和内关穴一谈按成果更好 {jz:field.toptypename/}7. 曲池穴：通血管的 “降压穴”
找穴：胳背弯起来时，尊龙app外侧横纹的相当（一按就酸） 推拿：拇指按揉，酸胀感传到前臂最佳，每侧 1 分钟 管用：帮着降血压，还能畅通胳背上的气血 8. 三阴交：气血的 “和洽穴”
找穴：脚踝内侧往上数 4 指宽，胫骨后头 推拿：拇指按压或崎岖推揉，每侧 1-2 分钟 管用：养血管弹性，腿凉、腿千里的一又友不错多按 9. 涌泉穴：足底的 “稳压穴”
找穴：脚底前半部分，蜷脚时凹进去的所在（约前 1/3 处） 推拿：拇指轻揉或用掌心搓热了拍，每次 1 分钟 管用：晚上睡不好、头晕时按按，还能帮着降血压 10. 百会穴：头部的 “醒脑穴”
找穴：头顶正中央，两耳尖连线的中点 推拿：食指、中指轻揉或手掌轻拍，每次 1 分钟 管用：头晕、脑袋千里时按按，片刻通晓不少 二、推拿前必看：3个“避坑”重心 我们年级大了，推拿得隆重时势，别伤了我方： 力度和时间：每天旦夕各一次，所有这个词5-10分钟就够了，按到酸、胀、麻就行，别用蛮力 这些东谈主别乱按：妊妇不行按合谷、太冲、三阴交；皮肤破了、有炎症，简略骨折的所在不行按；正在出血（比如流鼻血）时也别按 别替代吃药：穴位推拿是 “扶直维护” 的，该吃的药不行停！当年还要少吃盐、少吃油，放胆体重，按时去体检 小编指示 心脑养护不是一天两天的事，我们毋庸求 “坐窝顺利”，每天花几分钟按按，对峙 1-2 个月，逐渐就能嗅觉到心慌少了、头晕轻了。把这件 “小事” 融进日常，比如看电视时按按足三里，睡前按按涌泉穴，无声无息就把健康守住了～ |
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