雨水时节的饮食中枢是防寒祛湿。冷落平日饮食：

主食：顺应搭配薏仁、芡实、小米、山药等健脾养胃利湿；

蔬菜：首选韭菜、洋葱等温性蔬菜，有助温阳散寒，还可顺应进食冬瓜，能利水祛湿；

肉类：选定鸡肉、鲫鱼、牛肉等，温补气血的同期还不滋腻；

烹调样式：以蒸、煮、炖、煲为宜，减少油炸、凉拌，最猛过程护住脾胃阳气。

茶饮：不错试试代茶饮——茯苓生姜桂圆茶。将茯苓、生姜、桂圆放入杯中，Z6尊龙国际app2026世界杯中国官方下载用开水冲泡，焖泡10分钟即可饮用，可反复冲泡至味淡。三者搭配，寒暄和应，既能化解雨水气节的寒湿之邪，又能呵护脾胃，适当全家平日饮用。

(着手:东谈主民日报健康客户端微博)

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